Kumpulan Makanan Sehat Tinggi Kalori Penambah Berat Badan

Kumpulan Makanan Sehat Tinggi Kalori Penambah Berat Badan,- Sebuah kalori yang seimbang sangat diperlukan untuk kesehatan tubuh. Di mana obesitas sering terkait dengan tingginya kalori dalam tubuh mereka, sedangkan pada orang yang berbadan kurus sering dikaitkan untuk memperbanyak mengkonsumsi makanan tinggi kalori.

Nah disini kami akan memberikan sedikit tips sumber makanan tinggi kalori sehat, yang tentunya tidak memberikan efek atau dampak bahaya terhadap kesehatan. Simak terus yuk di bawah ini…

Kumpulan Makanan Sehat Tinggi Kalori Penambah Berat Badan

Kumpulan Makanan Sehat Tinggi Kalori Penambah Berat Badan

√ Alpukat sangat kaya akan lemak sehat yang berbeda seperti buah pada jenis buah lainnya. Di mana ia mengandung sekitar 77% lemak oleh kalori dijadikan sebagai tinggi lemak dari pada makanan hewani.

Asam lemak utama adalah lemak monounsaturated yang mana dikenal sebagai asam oleat. Hal ini juga merupakan asam lemak uatam dalam minyak zaitun yang telah dikenal mampu memberikan manfaat yang sangbat besar terhadap kesehatan. Alpukat adalah salah satu sumber terbaik dari potasium dalam makanan yang lebih banyak dibandingkan pisang. Di mana ia juga merupakan sumber serat dengan sebuah penelitian telah menunjukan bahwa mereka dapat membantu dalam menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida, sekaligus meningkatkan kolesterol HDL (baik)

√ Keju mengandung sumber kalsium, vitamin B12, fosfor dan selenium. Di mana ia juga kaya akan protein sekitar 6,7 gram yang hampir sama dengan segelas susu. Keju seperti produk susu tinggi lemak lainnya, ia juga mengandung asam lemak kuat yang telah dikenal memiliki berbagai manfaat, termasuk dalam menurunkan risiko diabetes tipe 2.

√ Cokelat Gelap mengandung lemak sekitar 65% kalori, serat 11%, serta besi 50% besi, magnesium, tembaga dan mangan. Ia juga merupakan sumber antioksidan yang di dalamnya memiliki manfaat sebagai aktivitas biologis, membantu menurunkan tekanan darah dan melindungi dari ancaman kolesterol LDL agar tidak teroksidasi. Ada juga beberapa penelitian yang menunjukan bahwa mengkonsumsi cokelat dapat memperbaiki fungsi otak dan melindungi kulit dari kerusakan saat terkena sinar matahari.

(* Baca Juga : Kenali Faktor Penyebab Badan Kurus

√ Telur telah dianggap sumber kolesterol dan lemak terutama pada kuning telurnya. Di mana satu telur mengandung 212 mg kolesterol, serta 62% kalori dalam telur utuh berasal dari lemak. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukan bahwa kolesterol dalam telur tidak mempengaruhi kolesterol dalam darah. Kandungan lain dar telur, termasuk vitamin, mineral, bahkan kaya antioksida yang mampu melindungi mata dan kolin.

√ Jenis ikan salmon,  trout, makarel, sarden dan ikan haring sarat dengan asam lemak omega 3 yang baik untuk kesehatan jantung, protein berkualitas tinggi dan berbagai nutrisi lainnya. Di mana sebuah studi menunjukan bahwa mengkonsumsi ikan cenderung memiliki risiko lebih rendah dari penyakit jantung, depresi, demensia dan penyakit lainnya

√ Kacang-kacangan kaya akan lemak dan serat sehat, serta merupakan  sumber protein nabati yang sangat baik untuk kesehatan. Di mana ia juga mengandung vitamin E, magnesium, mineral yang kebanyakan  tubuh orang tidak dapat mencukupinya. Jenis kacang sendiri dapat ditemukan pada almond, kenari, macadamia dan masih banyak lainnya.

√ Minyak zaitun termasuk lemak yang merupakan komponen penting dari diet mediterania yang telah terbukti memiliki manfaat kesehatan yang begitu besar. Di mana ia mengandung Vitamin E dan K serta antioksidan yang kuat.

Sifat antioksidan yang kuat dapat membantu melawan peradangan serta melindungi dari partikel LDL di dalam darah agar tidak teroksidasi. Hal ini juga telah ditunjukan efektif menurunkan tekanan darah dan mencegah risiko penyakit jantung

√ Yoghurt termasuk makanan yang mempunyai nutrisi yang hampir sama dengan produk susu lainnya. Di mana ia sarat dengan bakteri probiotik sehat yang juga memperkuat kesehatan termasuk pada pencernaan dan membantu melawan penyakit jantung dan obesitas.

Itulah sedikit ulasan mengenai Kumpulan Makanan Sehat Tinggi Kalori Penambah Berat Badan, semoga informasinya bermanfaat..


Salam Sehat, By Obat Penggemuk Badan

Kumpulan Makanan Sehat Tinggi Kalori Penambah Berat Badan

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s